相关推荐： 健美操减肥瘦腰视频大全 减肥健美操瘦肚子 王莹减肥健美操瘦腰 健美操减肥30分钟瘦全身 健美操减肥瘦腰视频教学 疯狂瘦腰健美操视频 30健美操瘦腰舞蹈视频 郑多燕减肥瘦腰健美操 健美操减肥瘦腰视频教程
想要最快地看见瘦身效果，厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重，下面是小编为你带来的健美操减肥瘦腰教案视频，一起来看一看吧。
健美操减肥瘦腰视频教程 健美操的动作
一、举重式
目标：肩膀、背部、大腿。
1、站立，两脚并拢。两手各握一个哑铃。
2、右腿向前弓步，右大腿几乎与地面平行。膝盖超过脚踝。
3、弯曲左膝盖，放下身体。举起手臂，手掌相对。
4、恢复初始姿势，重复12次。
二、坐姿式
目标：肩膀、手臂、臀部、大腿。
1、下蹲，后背靠在墙上，两脚打开，与臀同宽。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.lygtongji.com/xuexi/2747146.html