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更年期是每个人生中必须渡过的一个重要时期，那更年期吃什么食物好?更年期症状出现的轻重程度因人而异，包括月经减少、潮热出汗、头晕目眩，小编告诉你更年期吃什么食物好。
更年期吃什么食物好
1、牛奶
牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素,牛奶中的蛋白质为完全蛋白质,含人体所需要的8种必须氨基酸,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低,是非常适宜更年期女性食用的食物。
2、小米
小米营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,进食后可促进胰岛素分泌,改善神经递质的分泌和功能。因此,小米有助于平稳更年期情绪,改善睡眠,是进入更年期应多补充什么食物的绝佳选择。
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