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在生活中有很多的失眠者，他们往往需要躺在床上好几个小时才能睡着。那么应该吃什么来缓解失眠呢?下面是小编为你推荐缓解失眠的食物，希望能帮到你。
缓解失眠的食物
1、核桃
核桃可以用来治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻和桑叶各50克，捣成泥状，每个晚上吃下15克左右，能够改善睡眠。并且，核桃还有健脑的作用。
2、葵瓜子
葵瓜子是平常看电视剧或是唠嗑的时候少不了的零食之一。葵瓜子有哪些营养物质呢?葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能够调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。(注意：葵瓜子不能吃太多，一小把就足够)
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